Panik atak aniden ortaya çıkan, fiziksel veya duygusal belirtilerle gelen ve vücudun stresin sonucunda ortaya sunduğu mekanizmadır. Bu tür bir atak sırasında, kişi genellikle korku dolu ve endişeli hisseder. Panik atağın sıklıkla görüldüğü ülkeler arasında Türkiye de bulunmaktadır. Ülkemizde ne kadar yüksek olduğu konusunda tam bir istatistik bulmak zor olabilir, ancak bazı araştırmalar şunları göstermektedir: Türkiye’de panik atak sıklığı […]
Sabah gözünüzü açtığınız andan gece gözünüzü kapatıp uykuya daldığınız ana kadar en çok konuştuğunuz kişi kim? Tabi ki kendiniz. Bu yazıdaki konumuz, bu içsel konuların rengini belirleyen duygularımız. Duygu nedir ve ne için vardır? Çoğumuzun yaşamımızın bir dönemecinde baş edemediğimiz, kurtulmaya çalıştığımız duygularımız fazla parçalarımız olabilir mi? Günlük konuşmalarımız içerisinde “çok duygusal”, “duyguları ile hareket
Nefes alıp verme süreci vücut için en temel hayati fonksiyonlardan birisidir. Kadim toplumlar için nefes kontrolü insan üzerinde büyük bir etkiye sahipti ve nefes kontrol egzersizleri her kültürde yer edinmiştir. Nefes ve nefs kelimeleri köken olarak ruh anlamına gelmekte ve geleneklerimizde baya yer edinmiş olmaktadır. Nefes mekanizmasına bakarsak eğer iki temel karşıtlık görürüz. Nefesi almak
Bildiğiniz gevşemenin beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri vardır. Gevşediğinize bedeninizde salgılanan hormonlar zihninizi netleştirir, odaklanmanızı kolaylaştırır, verimli çalışmanızı sağlar ve yaratıcı düşünceyi artırır. Bunların yanında bağışıklık sistemimiz de desteklenir ve hastalıklara olan direncimiz de artar. Çocuklarımıza erken yaşlarda bu tekniklerden bir veya birkaçını öğretmek hem sınav başarılarını artırmada hem de insan ilişkilerinde aldıkları yolda
Yediden yetmişe herkesi etkileyen stresle baş etmenin ilk adımı, stresi tanımaktır. Stresin çeşitleri konusunda bilgi sahibi olmak bizi çözüme bir adım daha yaklaştırır. Bedenimizin ve zihnimizin iş akışında problem çıkaran durumlarla karşılaştığımızda, vücudumuzda adrenalin ve benzeri kimyasallar ve hormonlar salgılanır. Adrenalinin bedenimiz ve zihnimiz üzerindeki etkilerine stres denir. Stres yani adrenalin baş ağrısı, baş dönmesi, bulanık
“İnsanın adı çıkacağına canı çıksın” deyimiyle hepimiz karşılaşmışızdır. Birini etiketlediğimizde, artık onların davranışlarından beklentilerimiz bu etiketle neredeyse tamamen belirlenmiş olur. Etiketlenen kişi de bu etikete yani beklentiye cevap verir ve bu senaryolar bilinçaltı düzeyinde algılanır ve sunulur. Bazen kendimizi şikayet ederken buluruz: “Sadece bana öyle davranıyor”. Acaba o kişiyi o şekilde etiketleyen; yani o kişiden
